今天这篇文章是2022年非常重要的文章，也是对每个人都很重要的文章，我想认真聊一下消极思维对人的影响。
心理学上的 ABC情绪理论，很多人都知道：
A，是发生了某件事（和伴侣吵架）
B，是你对这件事的看法，或思维（认为自己不被爱、认为对方太自恋等等）
C，是这件事最后的结果（分手了）
通常，当人们不愿意接受C（分手）这个结果的时候，会想办法去从A（吵架）找原因，认为是这个事情有问题。
但真正决定事情结果的，是中间的B，是自己对于这件事的各种看法、思维。
前面这部分内容，相信大家在其他地方也都看到过，然后一般文章接下来会说，你要去关注你的想法，你的思维。
但
几乎没有人提到过，到底关注自己什么样的想法，怎么就是不合理的，有哪些思维偏差，它们在怎么样影响着我们…几乎没人再展开
今天，我来聊（应对消极思维也会是我今年重点写的系列文章）。
下面所提到的思维偏差、不合理的想法，是我经过很长时间的观察和收集，你可以看看自己有没有出现这些情况。
1/那些让人痛苦的偏差思维
1）苛刻的自我评价
总是以非常消极的眼光来看待自己做过的，事情中，不好的一面会记得很牢。
但是却很难记得自己做的好的地方，用来衡量自己的标准可能远远高于用来衡量别人的标准，所以常常觉得自己不如别人。
2）对周围消极评价
以消极的眼光来看待周围的世界，其他人都很挑剔或不接受自己，活着就是一串没有尽头，没有意义的事情，很难看到生活中积极的东西。
3）对未来消极期望
高估负面事情发生的可能性，比如，认为前面有一连串无尽头的失败、灾难和被人拒绝的场景。
4）过滤式的想法
只看到坏的事情，从不看到好的事情，并且由于只看到不好的事情，所以这对待生活是消极悲观的。
5）以偏概全的想法
把一件负面的事情视为一个永恒的定律，比如有一位朋友离开了自己，认为所有的朋友都会离开，失恋一次，认为每次都会失败。
6）绝对化的想法
以自己的意愿为出发点，认为事物不是a就是B，黑白思维很严重，经常说的词是必须、一定。
7）灾难式（糟糕至极）的想法
把小小的失败当做一场大灾难，迟到一会点忐忑一上午，然后会对自己想象中的灾难作出反应，而非现实。
8）自我丑化的想法
以严厉的字眼来描述自己，比如笨蛋愚蠢或者其他更差的话来侮辱自己，但和自己对话的方式是绝对不会用于别人的。
9）主观臆断的想法
以为自己可猜出别人心里对自己的看法，并把自己想的这种别人对自己的看法当作事实，然后陷入自我怀疑，不断内耗。
10）预测未来的想法
以为自己可以预知将来会发生什么，并且对未来的预料都是负面的，认为怎么做都不会成功，为什么还要去做呢。
11）完美主义的想法
由于无法使一件事情达到完美的状态，所以对自己总是不满意，因此无法对自己所做的任何事情感到自豪。
12）应该如此的想法
认为事情应该是这样，应该是那样，但现实中并非如此，所以经常会感到失望，怨恨自己和周围的人。
除此，还有僵固型性思维、弱者思维、强迫思维…，上面列出的几种最常见。
这些消极的偏差思维，我们也可以叫它歪曲的思维方式。
注意：克服消极的带有偏见的思维，不等于要以盲目乐观的思维取代。
正确的做法是以现实的眼光，建立折中、客观以及现实的思维方式。
可以认真的看一下自己是否经常存在这些歪曲的思维方式，如果发现有，必须刻意的去训练自己，改变它。
2/它们来自于哪里
这些思维来自于哪里呢？
简单来说，在你的成长环境中慢慢形成。大部分来自于童年时期的影响，在中国有很多人是在否定或批评的家里长大的家庭。
父母很少给孩子们肯定或鼓励，只要求他们不断的去改掉缺点，一天又一天，一次又一次的，在父母对自己的批评、不满中，一点一点的渗透进了自己的大脑里。
之所以说原生家庭给人带来的影响很大，是因为有些观念一旦形成，在脑子里是根深蒂固的。
甚至，我们在无形之中已经习得了父母的行为模式，所以改起来很难。
真正想要改变，就必须刻意觉察，摒弃那些自然而然的涌现的想法和已经习惯的思维模式，以及远离当下的环境。
最后，怎么去修正自己的这些不合理思维，简单来说，用认知行为疗法。
认知改变了，行为就改变了。并且，不仅会改变你的想法，也会改变你的大脑结构。
